Faalangstreductietraining
Word faalangst de baas!
Een beetje spanning is oké. Dit is normaal en zelfs heel nuttig om een beter resultaat te krijgen. Als de spanning zo groot is en meer gericht is op het falen, dan spreken we van faalangst. Blokkeert of belemmert dit jou of jouw dochter tijdens het dagelijkse leven, is dat erg frustrerend!
Er zijn verschillende soorten faalangst:
Cognitieve faalangst
Bang dat je de kennis niet meer hebt bij een toets, presentatie, examen
Motorische faalangst
Je lichaam functioneert minder door de angst
Sociale faalangst
Je hebt moeite met leggen van contacten met anderen, bang om afgewezen te worden
Faalangstreductietraining voor jouw kind?
In de faalangstreductietraining (13-16 jaar) leer ik jouw dochter op een ontspannen manier waar haar kwaliteiten liggen. Ze leert spanningssignalen te herkennen en daarop te reageren. Tevens wordt er aandacht besteed aan het omzetten van niet helpende gedachten (het lukt me toch niet, ze vinden me niet aardig, als ik geen hoog cijfer haal dan worden mijn ouders boos) naar helpende/positieve gedachten (ik mag fouten maken, er is vast wel iemand die mij aardig vindt, als ik mijn best doe, zijn mijn ouders toch trots op mij). Tot slot zullen er ademhalings- en ontspanningsoefeningen worden aangeleerd.
Herken je jouw kind in een van onderstaande kenmerken en/of signalen, dan is de faalangst training een goed idee!
- Geen nee durven zeggen tegen een ander
- Zeer gevoelig voor kritiek
- Black-out krijgen voor een belangrijke gebeurtenis
- Veel bevestiging vragen
- Vaak lichamelijke klachten: buikpijn, hoofdpijn, zweten, overgeven, hartkloppingen, trillen
- Weinig initiatief nemen
- Ellendig voelen bij een negatieve opmerking
- Lastig om contact met iemand (of een groep) te maken
- Piekeren overdag of in de nacht